[...] poszlo mi 105 niz 92.5. Unoszenie probowalem proste nogi, ale skurcz oczywiscie w czworkach i po zawodach... Swoja droga kto stosowal High Kick? Jest roznica jak wezme to przed treningiemna zwykla kofeine? Cos musze zamowic jutro, a oprocz wheya i tego high kicka nic mnie specjalnie nie interesuje. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu [...]
[...] bardzo podoba. Benefit z mobilności. Sumo też fajny i dla ciebie. Tylko zamiast wymuszać znaczy pogłębiać lordozę lepiej biodra jeszcze wyżej i klata jeszcze bardziej przed siebie daj. W klasyku odrywasz palce na fajrant też tak miałem, ale żebyś mnie zabił to nie pamiętam co było przyczyną i jak to wyeliminowałem. Wieki już klasyka nie [...]
Nie za bardzo mi się chciało ale w końcu się przemogłem. Tym razem zrezygnowałem z patrzenia na sekundnik i serie wykonywałem wg samopoczucia. Po 9 serii trochę się spociłem. Zmiana stroju na lżejszy zapobiegła większemu spoceniu. Nie miałem problemu z kondycją lecz ze znużeniem psychicznym. Po 25 serii cieszyłem się, że już niewiele jest do [...]
[...] w kolanach czuję powyżej 120 kg w Sk na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po ;-). A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan :-). Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak [...]
[...] połowie uda pomiar startowy 58 cm 50p,100p - 59cm 150p,200p, 250p - 60cm 310p - 61cm pod pośladkiem pomiar startowy 63 cm 50p,100p, 150p, 200p, 250p, 310p - 64cm Nie brałem przed treningiem żadnej przedtreningówki która by powodowała pompę mięśniową. Po pomiarach widac ze mięsnie się nabiły i moze na obwodach tego tak nie było widać to twarde [...]
[...] to az tak jak u trojboisty. No i koszulka wszystko zaslania. Generalnie tylek na lawce, a potrm dopiero lopatki, reszta w powietrzu. Przedramie idzie tak, zeby lokcie lekko przed sztange wychodzily, niby(niby...) powinny isc pod sztanga caly czas, ale wtedy mam tendencje do wsuwania ich za sztange, w kierunku glowy, co z kolei skutkuje silnym [...]
[...] Pokazal inne metody jedzenia i treningu owszem. Ale ameryki nie odkryl, bo ani IF, ani okresowe posty, ani trening obwodowy to nie jego wymysl. Te rzeczy byly na dlugo przed Antosiem. On je po prostu pokazal, co nie spodobalo sie wiekszosci. Czy staral sie narzucic? Nie potrafie ocenic, internet oferuje literki i cyferki, nie ma tu [...]
Oan a jak tam nogi ? Postępy w zakwasach obolałości i odczuciach napakowania? Pewnie jutro pojutrze będzie apogeum tych zjawisk :)Pisałem, że po kilku godzinach zaczęły się pojawiać małe zakwasy. Potem trochę wzrosły a później jakby zaczęły maleć. Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).
[...] świętach planuję jeszcze przynajmniej jedno podejście. Tsu ale to nie było bynajmniej skierowane do Ciebie :-), Ty już pokazałaś wszystkim na co Cię stać i jeszcze raz chylę przed Tobą czoła ;-). Chodzi mi tutaj o prowadzących ten temat. Miały być dodatkowe wskazówki, relacje z treningów i.t.d. i.t.p. a tu kicha, na zapowiedziach się skończyło [...]
mam pytanie :-D jakoz iz wiek i regeneracja nie za szybka , na spanie malo czasu niestety {{:-( czym sie doladowac aby to przyspieszyc ? zaraz sie odezwa glosy ze dieta czysta miska itd .... jestem LEN i potrzebuje jakiejs drogi na skroty ! potrzebuje cos przed po i w trakcie :-D:->
[...] jej do góry ułatwia kontrolę nad dołem grzbietu ale mimo wszystko staraj się aby ta głowa nie pracowała w tak dużym zakresie im bardziej będzie w pozycji neutralnej czyli przedłużeniem kręgosłupa tym lepiej. Jest dobrze Martwy na jednej nodze ujęcie dość dalekie ale wygląda, że jest w porządku wiadomo chwiejesz się delikatnie, ale to normalne [...]
4g można przed i po, z czego ja biorę od razu bezpośrednio przed treningiem, razem z kreatyną. Akurat biorę z góry dawkę, ponieważ lubię odczuwać parestestezje, ale jeżeli Tobie by to przeszkadzało, to jak najbardziej możesz sobie taką dawkę podzielić na 2 porcje przed i po treningu, chociaż nie polecam. Beta Alanina i korzyści z jej działania [...]
[...] dalej po pełnym :) Graty Kebul! 100 dni czyli trzy miesiące na pełny dystans... Shadow wiele udowowdnił w tej kwestii ;) Dla mnie najważniejsze pytanie jak się czułeś zaraz przed metą, na mecie i po? Uzależnia? ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21 1 .4km przed meta byl kryzys zawieszenia \-) po prostu braki ,nic dodac nic [...]
[...] 25/12x 25 2E. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 Ogólnie: Dzisiejszy trening mnie wykończył, nogi jak z waty, tyłek boli, mroczki przed oczami. Lubię taki wycisk, po zrobieniu 4 obwodów zastanawiałam się czy jeszcze robić, już miałam dosyć, ale stwierdziłam że jak Viki daje sobie radę to i dam, więc [...]
[...] oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie chciałabym [...]
[...] zmordowana#-P Miałam po powrocie jeszcze posprzątać mieszkanie, ale nie mam już sił{{:-( Zresztą podczas czwartej serii uginania nóg zaczęłam ziewać (mimo wypitej kawy przed siłownią), a do tego oczy mi się zaczęły zamykać. Chyba nałożyły się wszystkie sprawy z dnia dzisiejszego (chciałam wykorzystać dzień wolny): badania, wizyta u lekarza, [...]
[...] zmęczeniem jak w ostatnim czasie, a do tego chodzę nerwowa strasznie, co każdy z bliskich i znajomych widzi. Sprawy kobiecie już nie są wytłumaczeniem, bo się skończyły przed weekendem. Przynajmniej na spokojnie wysprzątałam mieszkanie przed sobotnią imprezą oraz mogłam poprasować piętrzący się stos ubrań ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, [...]
[...] (niestety z małymi przerwami). A w wykrokach postanowiłam zrobić po 40 kroków na nogę (masochistka ze mnie) :)) Więc w sumie wyszło 240 kroków:-D To nic, że miałam mroczki przed oczami i chodziłam jak pijana:-) Jutro wieczorkiem fotki, pomiary i parę słów podsumowujących trening od Obliques:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia [...]
[...] w lustrze mnie dołowało dodatkowo...powiedziałam DOŚĆ. I tak po przerwie powróciłam w marcu na siłownię oraz na forum LADIES. Robiłam trening FBW, a ostatnie 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, a jakie porcje są [...]
[...] radę bez odpoczynku na dole i dokańczania do zadanej ilości powtórzeń. Pomyliłam się z obciążeniem przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, ponieważ miałam w rozpisce 60kg, a przed wyjściem szybko spisywałam trening i wpisałam 57,5kg i nie zorientowałam się, że nastąpiła pomyłka, a poszło mi to ćwiczenie z zapasem sił :-P Podczas pierwszej serii [...]
DT- Majkel robi nogi
